Наша работа посвящена применению в адаптивной физической культуре методов оздоровительной гимнастики традиционной китайской медицины для восстановления лиц с ограниченными возможностями.
Занятия АФК способствуют ускорению процессов восстановления, ранней активизации пациентов после перенесенных травм и последствий черепно-мозговых повреждений, а также многих других патологий, приводящих к ограничению подвижности – заболеваниям позвоночника, патологиям суставов, сердечно-сосудистым заболеваниям. Своевременное подключение комплекса АФК приведет к снижению уровня инвалидизации, более раннему восстановлению трудоспособности
Мероприятия по повышению качества жизни необходимы и здоровым людям, для продления своей физической активности и умственной работоспособности.
Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. Теория китайской медицины обосновывает постулат «движение – это жизнь». Рассматривается концепция У-Син взаимодействия плотных органов, таких как почка, печень, сердце, селезенка и легкие и полых органов мочевой пузырь, желчный пузырь, тонкий и толстый кишечник, желудок. В систему плотного органа включены структуры, которую они питают, контролируют, и по ее состоянию мы можем диагностировать ослабление системы конкретного органа. Таким образом, считается, Почка контролирует кости и костный мозг, Печень – сухожилия, Селезенка – мышцы. Следуя этой логике усиливая энергетический потенциал, кровоснабжение и питание этих органов, наши усилия будут давать более высокие результаты по восстановлению опорно-двигательной системы. Существует механизм обратной связи. В результате физических упражнений у человека активизируется кровоснабжение этих и других органов и тканей, происходит активизация всех биохимических процессов пищеварительной системы, моторная функция ЖКТ восстанавливается, а как следствие активизируются центры головного мозга и стимулируются мышечные волокна, ускоряется регенерация клеток и др.
Основной терапевтический метод АФК (адаптивной физической культуры) – это комплекс гимнастики, то есть специально подобранные упражнения. Обычно для помощи при каком-либо конкретном заболевании используют комбинацию самых различных форм и средств АФК. Например, для помощи при остеохондрозе позвоночника назначают АФК в виде ежедневной гимнастики, в форме занятий дозированной ходьбой, а при функциональных нарушениях нервной системы, назначают АФК в форме ближнего туризма, при этом применяют самые различные средства АФК: ходьба, плавание, занятия на тренажерах. Одной из наиболее эффективных гимнастик Древнего Китая стала доктрина ци-гун. Это искусство оздоровления и саморегуляции, сохранение положительных эмоций, общения с окружающим миром.
Занятия Ци гун дарят возможность человеку быть здоровым физически, эмоционально и психически.
К медицинскому Ци гуну относится Синг шен джуан ци гун. Синг шен джуан – это система упражнений, или форма, как ее принято называть. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы через правильное расслабление.
Целью этой практики является формирование правильной структуры тела – мышечной, опорно-двигательной, укрепление работы внутренних органов, восстановление физической активности. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие спазмы в теле. Одним из преимуществ Синг шен джуан является то, что он не требует предварительной подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняются медленно и плавно, без каких-либо резких движений. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение изменяет структуру тела и приносит расслабление, приводит ум и эмоции в спокойное состояние.
Еще один вид – это Чжун Юань цигун включил в себя элементы разных школ, но при этом остался вне религии, вне политики и считается наиболее эффективным в медицинском аспекте. Медицина Китая издревле рассматривает человека как целостную систему, заболевания так же рассматриваются как нарушения единого комплекса, соответственно и лечение охватывает все составляющие организма (тело, психику, эмоции). Это – система, которая позволяет регулировать состояние организма и проводить саморегуляцию.
Инь-Ян цигун – это два комплекса, каждый из которых призван выполнять свои задачи. Первый комплекс для начинающих и вполне подходит для выполнения людьми с ограниченными возможностями. Он дает оздоровительный эффект, восстанавливает баланс организма. Вторая часть комплекса становиться доступной для людей практикующих Инь-Ян цигун минимум шесть месяцев, тогда человек получает возможность укреплять как все органы своего тела, так и наиболее поврежденные заболеванием.
В отдельную группу оздоровительных практик выделяется направление гимнастики Тай цзи цюань. В Китае существует множество школ, которые практикуют различные виды и стили этой гимнастики. Существуют комплексы из 16-ти, 24-х, 48-и движений, также есть комплексы с мечом и веером. Многие из них включены в обязательную программу обучения врачей в университетах Китая. Ежедневное выполнение одной из вышеперечисленных практик позволяет сбросить накопленное эмоциональное напряжение, улучшить состояние центральной нервной системы, привести артериальное давление к нормальным цифрам, улучшить состояние суставов и позвоночника, улучшить координацию и состояние сухожильно-связочного аппарата, активизировать работу желудочно-кишечного тракта. Наиболее эффективно выполнение этих упражнений на свежем воздухе. Отличительной особенностью является простота выполнения выученного комплекса (могут заниматься люди без ограничения по возрасту), плавность движений, продолжительность занятия от 6-ти до 12-ти минут. Постоянство – основной механизм успеха в данном виде оздоровительных практик.
Цигун и Тай цзы цюань берут свое начало в глубокой древности, пройдя сквозь века, эти практики нисколько не утратили своей актуальности. В настоящее время, благодаря все большей интеграции Востока и Запада, нам, россиянам, становятся доступными эти эффективные методы оздоровления, приведенные в совершенную форму китайскими мастерами.
Выводы
Исходя из вышесказанного, введение даже небольшого комплекса Ци гун в структуру занятия АФК будет способствовать ускорению процессов восстановления, ранней активизации пациентов после перенесенных травм и последствий черепно-мозговых катастроф и многих других патологий, приводящих к ограничению подвижности – заболевания позвоночника, патология суставов, сердечно-сосудистые заболевания. Это приведет к снижению уровня инвалидизации, более раннему восстановлению трудоспособности, что улучшает психологический климат в обществе и снижает экономические затраты государства.
По нашим наблюдениям, комплексный подход к оздоровлению пациентов с ограниченными возможностями дает лучшие результаты, чем каждый отдельно взятые методы, такие как АФК и другие виды физической нагрузки, терренкур, массаж, коррекция эмоциональных нарушений, диетотерапия, регуляция сна и другие отдельно взятые методы, применяемые у этой категории пациентов.
Совместные данные функционального (кафедра клинической физиологии и нелекарственных методов терапии ФПКМР) и лабораторного (кафедра лабораторной клинической диагностики ФПКМР) обследований показывают, что при комплексном подходе получены лучшие показатели, чем при применении отдельно взятых методов в лечении лиц с ограниченными возможностями состояния здоровья.
Библиографический список
- Архипов Сергей: В экстремальном спорте надо включать голову. Травма по квоте. 20.07.2012, 00:26 “Российская газета” – Федеральный выпуск №5838 (165)
- Маслов А.А. «Гимнастика цигун» М. Знание 1992 г.
- Вон Кью Кит. Тай-Цзи-Цюань. Полное руководство по теории и практике. Изд-во: Фаир-пресс. 2001 г.
- Джет Лиин. Оздоровительные упражнения Древнего Китая. М., Феникс, 2006 г.
- Епифанов В.А. «Спортивная медицина и лечебная физическая культура» Издательство: Физкультура и спорт. 1999 г.
- Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н. Комплексная профилактика заболевании и реабилитация больных и инвалидов. Учебное пособие. 2004
- Михаил Давыдов. Тай цзи цигун массаж. М., Золотое сечение, 2008 г.
- Самусев Р. П., Зубарева Е. В. Атлас функциональной анатомии человека. Изд-во: Оникс, Мир и Образование, 2010.
- Ян Цзюньмин. Знаменитые стили цигун. Тайцзи-цигун. Издательство: София. 1998 г.